क्या आप जाणते है, 16 घंटे उपवास करने से शरीर को कौनसे लाभ मिलते है? दोस्तो ये एक ऐसा बेहतरीन डेली रुटीन है, जीससे अपनाने से आप अधिकांश बिमारीयों को आसानी से भगा सकते है.
शायद आपको पता हो, ये पद्धती प्राचीन काल से चली आं रही है. ऋषी मुनी इस पद्धती का कठोर पालन करते थे. और लंबी आयु तक बिना किसी तकलिप जिते थे.
इससे छुटकारा पाने के लिये 16 घंटे उपवास आपके लिये नई सुनहरी सुबह लेकर आ सकती है. चाहिये आपको सिर्फ सकारात्मक सोच. दोस्तो इस पद्धती से बहुत अच्छे लाभ मिलते है. एक बार प्रयास जरूर करे.
हम अभी 16 घंटे उपवास करने के विधी कैसे होती है, इसकी जानकारी लेते है.
इस प्रक्रिया मे पहला नियम है, हर दिन 16 घंटे का उपवास करना है. इसका समय रात डिनर से लेकर सुबह ब्रेकफास्ट तक 16 घंटे का गैप होना जरुरी है. नौकरी करने वाले लोग समय आगे पीछे भी कर सकते है. जैसे आपने 7 बजे डिनर किया है, तो सुबह 11 बजे आपको ब्रेकफास्ट करना है. इस बीच आपको बहुत भूक लगी हो, तो सब्जियों का ज्यूस, नारीयल पानी ले सकते है.
दोस्तो 16 घंटे उपवास करते समय आपको पहले पहले तकलिप हो सकती है. लेकीन चिंता मत करे. धीरे धीरे आपको इसकी आदत हो जायेगी. उसके बाद ये आपके डेली रुटीन का एक भाग बनेगा.
अब हम जाणते है 16 घंटे उपवास करने के फायदे क्या है? जो आपके शरीर को हेल्दी बनाने मे मदद करते है.
16 घंटे उपवास करने के लाभ : Benefits of fasting for 16 hours
1 ) डायजेशन सिस्टम सही तरीके से काम करता है
किसी भी भोजन को सही तरीके से डायजेस्ट होणे के लिये, हमारी डायजेशन सिस्टम सही तरीके से काम करना बहुत जरुरी है. वरना आप कितना भी अच्छा खाना खा ले. उससे आपको कुछ फायदा नही होणे वाला है.
अगर आप बार बार किसी भी समय खाना ठुसते जायेंगे, तो हमारे पाचन तंत्र पर बोझ आता है. वह सही तरीके से काम करना छोड देता है. उससे खाया हुआ खाना पेट मे वैसे ही रह जाता है. और पेट मे सड जाता है. इससे शरीर बिमारीयों का अड्डा बनता है. और हम बार बार बिमार पडते है.
2) हमारी काम करने ताकद बढती है
जैसे मैने उपर कहां है, डायजेशन सिस्टम सही तरीके से काम करेगा, तभी शरीर सही तरीके से काम करेगा. जीससे हमारी काम करने की शक्ती 2 गुना बढती है. वह भी किसी तकलिप के बिना. काम मे सफलता अधिक मिलती है, क्युंकी हम खुश होते है.
3) शरीर भोजन से अधिक से अधिक पोषण तत्वो को ग्रहण कर लेता है
जब हम खाना बार बार खाते रहते है, तब हमारी पाचन तंत्र डायजेशन प्रक्रिया मे व्यस्त रहता है. इस प्रक्रिया मे शरीर का रिपेयर का काम बंद हो जाता है. इससे शरीर को पोषण तत्वो को ग्रहण करने मे दिक्खत आती है. इस प्रक्रिया मे हम कितना भी अच्छा खाना खाया हो, उसके पोषण तत्व शरीर ग्रहण नही कर पाता है.
16 घंटे उपवास को आप फास्टींग मत समजे. बल्की ये हमारे भोजन संस्कृतिका एक भाग समज ले जिये. क्युंकी ये पद्धती प्राचीन काल से चली आ रही है. और इसके फायदे भी आप जाणते होंगे. इसलिये आज से ही इस पद्धती का पालन करे और अपने जीवन को हेल्दी बनाये.
दोस्तो हमने 16 घंटे उपवास करने के फायदे क्या है, इसकी जानकारी ली. अब हम दिन मे क्या खाये जीससे हमे उनके 2 गुणा फायदा हो सके. इसके बारे में जानना आपके लिए बेहद जरूरी है.
1) डिटॉक्स जूस
हम हर समय खाते रहते है. कुछ खाना पचता है, तो कुछ ऐसे ही पेट मे सड जाता है. इस प्रक्रिया मे हमारे शरीर से अवांछित खाना इधर उधर मार्ग से फैलता है. जीससे शरीर मे गंदगी फैलती है. इस गंदगी से शरीर बिमार पडता है. इस गंदगी को रोखणे के लिये, कुछ सब्जियों का ज्यूस शरीर की गंदगी साफ करने मे मदद करता है. उसमे सफेद पेठे का जूस, लौकी जूस, नारीयल पानी, खीरा जूस महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है.
2) शाम का डिनर 6 से 7 बजे के अंदर खा ले
रात का खाना 6 से 7 बजे करना, ये एक सही भोजन संस्कृती है. जो लोग इस पद्धती का उपयोग करते है, वह लोग हेल्दी जीवन जिते है. भोजन के नियम के अनुसार दोपहर 12 से 1 बजे तक भोजन हो जाणा चाहिये . और शाम 7 बजे से पहले डिनर हो जाणा चाहिये. इसका कारण है, सूर्य का जठर अग्नी से गहरा संबध. उस समय पाचन क्रिया तेजीसे होती है.
3) सात्विक भोजन खाईये
दोस्तो, जितना हो सके, सात्विक भोजन खाईये. यही हमारे लिये बेस्ट है. मां प्रकृतीने हमे मांस खाने के लिये बनाया ही नही. हमने ही जबरदस्ती शरीर के मौज मस्ती के लिये मांस सेवन कर रहे है. लेकीन ये शरीर के लिये अधिक सेवन से नुकसान करता है. हेल्दी जीवन जिने के लिये, हमेशा सात्विक भोजन खाना एक मात्र विकल्प है.
ये सभी आदते वाकही हेल्थ के लिये अच्छा है. आपको इसका पालन हमेशा करते रहना चाहिये. अब हम जाणते है, 16 घंटे उपवास कीस कीस को करना है?
मेरे हिसाब से हर किसी को 16 घंटे उपवास की जरुरत है. जैसे आप छोटे हो या बडे, आप ऑफिस मे काम करते, बैठके काम करते है. घर का काम करते है. छात्र हो ई. आप सभी को हर रोज 16 घंटे का उपवास जरुरी है. इसके फायदे आपको हर समय मिलेंगे.
यहा छोटे बच्चों को इतनी देर उपवास करने की जरुरत नही है. क्युंकी उनके शरीर की बिल्डींग शुरू है. इसलिये उन्हे उनके भूख के अनुसार खाना देते जाये.
आज कल बॉडी बिल्डर भी 16 घंटे के उपवास के बारे मे बताते है. उन्हे भी इसकी जरुरत होती है. इसका मतलब ये डेली रुटीन वाकही हमारे लिये फायदेमंद है.
कुछ लोग 16 घंटे का उपवास करना तो चाहते है, लेकीन उनके मन मे कही सवाल होते है. हम उस सवाल के बारे मे जाणते है.
1) मै जॉब करता हु, इस वजह से ऑफिस से लेट आता हु, कैसे उपवास करे?
ये सवाल अधिकांस लोगोंका होगा. इसके लिये चिंता मत करे. आप अगर रात 8 से 10 बजे के बीच खाना करते है, तो आप सुबह का ब्रेक फास्ट मत करे. डायरेक्ट दोपहर का खाना खा ले. बीच मे बहुत भूक लगी हो, तो किसी भी सब्जी का ज्यूस ले सकते है.
2) अक्सर लेडीज का सवाल होता है, की हम कैसे 16 घंटे उपवास करे?
इनका ये सवाल करना बराबर है, क्युंकी परिवार के सभी सदस्ययों का भोजन करने का समय अलग अलग होता है. ऐसे समय आपको हर एक सदस्य को जितना हो सके इस पद्धती के बारे मे बात दे. और जल्दी खाना खाने के लिये प्रोस्ताहित करे. धीर धीरे उन्हे आदत होगी. लेकीन आपको इसके लिये थोडा कठोर होणा जरुरी है. तभी लोग सुंनेगे.
दोस्तो, सवाल तो हर एक के मन मे होंगे. लेकीन जब हेल्थ का विषय आता है, तब हमे हर समय सचेत होणा बहुत जरुरी है. क्युंकी यही हेल्थ हमे जीवन की असली मजा देती है. अगर हम उसे धोका देंगे, तब वह भी हमे धोका देगी. और जब वह धोका देती है, तब हम शायद कीस हालत मे होंगे ये बता नही सकते.
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